Упражнения при астигматизме

Информация о материале

Автор: Super User

Категория: Новости

Создано: 03 января 2025

Обновлено: 03 января 2025

Просмотров: 349

Астигматизм — это нарушение зрения, при котором роговица или хрусталик имеют неправильную форму, что приводит к искажению изображения. Существуют упражнения для глаз, которые, как утверждается, могут помочь при астигматизме. Вот пять таких упражнений:

1. Расслабление прямых мышц глаза:

   • Держите большой палец перед лицом на расстоянии около 10 см над носом.
   • Медленно перемещайте палец по воображаемому циферблату: сначала к позиции 12 часов, задержитесь на 2–3 секунды.
   • Возвращайтесь к исходной точке и повторяйте движение к позициям 1, 3, 5, 6, 7, 9, 11 и обратно к 12 часам.
   • Не забывайте дышать ровно; медленный выдох поможет расслабить мышцы.
   • Продолжительность: 2 минуты.
   • Повторения: 2–4 раза в день.

2. Массаж глаз:

   • Закройте глаза и поместите по два пальца на каждое веко.
   • Аккуратно надавливая, выполняйте круговые движения пальцами: справа налево, сверху вниз.
   • Делайте движения по часовой и против часовой стрелки по 10–15 раз в каждом направлении.
   • Продолжительность: 1 минута.
   • Повторения: 2–4 раза в день.

3. Чтение с переключением фокуса:

   • Используя корректирующие линзы, возьмите книгу.
   • После прочтения каждого абзаца переводите взгляд на объект сбоку (например, игральную карту).
   • Чередуйте фокус между книгой и объектом до появления легкой усталости глаз.
   • Продолжительность: 10 минут.
   • Повторения: 2–4 раза в день.

4. Обращение к мануальному терапевту:

   • Люди с астигматизмом часто наклоняют голову в одну сторону, что может привести к напряжению шеи и неправильной осанке.
   • Рекомендуется посетить специалиста для коррекции осанки и расслабления мышц шеи и позвоночника.

5. Упражнение для периферического зрения:

   • Возьмите лист бумаги, достаточно большой, чтобы закрыть оба глаза.
   • Убедитесь, что боковые стороны остаются открытыми для периферического зрения.
   • Наденьте корректирующие линзы и прикрепите бумагу к переносице.
   • Поочередно перемещайте руки к периферийной области бумаги.
   • Не поворачивая голову, старайтесь увидеть пальцы с каждой стороны.
   • Продолжительность: 5 минут.
   • Повторения: 2–4 раза в день.

Регулярное выполнение этих упражнений может помочь снизить напряжение глаз, вызванное астигматизмом. Однако научные данные о их эффективности ограничены. Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом для оценки их целесообразности в вашем случае.