Астигматизм — это нарушение зрения, при котором роговица или хрусталик имеют неправильную форму, что приводит к искажению изображения. Существуют упражнения для глаз, которые, как утверждается, могут помочь при астигматизме. Вот пять таких упражнений:
-
Расслабление прямых мышц глаза:
- Держите большой палец перед лицом на расстоянии около 10 см над носом.
- Медленно перемещайте палец по воображаемому циферблату: сначала к позиции 12 часов, задержитесь на 2–3 секунды.
- Возвращайтесь к исходной точке и повторяйте движение к позициям 1, 3, 5, 6, 7, 9, 11 и обратно к 12 часам.
- Не забывайте дышать ровно; медленный выдох поможет расслабить мышцы.
- Продолжительность: 2 минуты.
- Повторения: 2–4 раза в день.
-
Массаж глаз:
- Закройте глаза и поместите по два пальца на каждое веко.
- Аккуратно надавливая, выполняйте круговые движения пальцами: справа налево, сверху вниз.
- Делайте движения по часовой и против часовой стрелки по 10–15 раз в каждом направлении.
- Продолжительность: 1 минута.
- Повторения: 2–4 раза в день.
-
Чтение с переключением фокуса:
- Используя корректирующие линзы, возьмите книгу.
- После прочтения каждого абзаца переводите взгляд на объект сбоку (например, игральную карту).
- Чередуйте фокус между книгой и объектом до появления легкой усталости глаз.
- Продолжительность: 10 минут.
- Повторения: 2–4 раза в день.
-
Обращение к мануальному терапевту:
- Люди с астигматизмом часто наклоняют голову в одну сторону, что может привести к напряжению шеи и неправильной осанке.
- Рекомендуется посетить специалиста для коррекции осанки и расслабления мышц шеи и позвоночника.
-
Упражнение для периферического зрения:
- Возьмите лист бумаги, достаточно большой, чтобы закрыть оба глаза.
- Убедитесь, что боковые стороны остаются открытыми для периферического зрения.
- Наденьте корректирующие линзы и прикрепите бумагу к переносице.
- Поочередно перемещайте руки к периферийной области бумаги.
- Не поворачивая голову, старайтесь увидеть пальцы с каждой стороны.
- Продолжительность: 5 минут.
- Повторения: 2–4 раза в день.
Регулярное выполнение этих упражнений может помочь снизить напряжение глаз, вызванное астигматизмом. Однако научные данные о их эффективности ограничены. Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом для оценки их целесообразности в вашем случае.